1 adet (orta) Çikolatalı dolgulu ekmek (70 g) 276 kaloridir. 100 gramında 394 kalori vardır. İçinde 40.9 g karbonhidrat, 5 g protein, 10.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çikolatalı dolgulu ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

394

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58.5g

· 21% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

15.2g

· 19% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 7% · Yağ 34%

Çikolatalı dolgulu ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

3.1mg · 19% GDV

Folat

76µg · 19% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

15.2µg · 28% GDV

Fosfor

146mg · 21% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Çikolatalı dolgulu ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çikolatalı dolgulu ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolatalı dolgulu ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 394 kaloriyi harcamak:

🚶

97dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

46dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çikolatalı dolgulu ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolatalı dolgulu ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Çikolatalı dolgulu ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolatalı dolgulu ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 54:1

İdeal 4:1 üzerinde (54:1).

Çikolatalı dolgulu ekmek ile Karşılaştır

🍫vs🧴

Çikolatalı dolgulu ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 376 kalori fazla

→🍫vs🌯

Çikolatalı dolgulu ekmek vs Tantuni100 g'da 184 kalori fazla

→🍫vs🌯

Çikolatalı dolgulu ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 199 kalori fazla

→🍫vs🍫

Çikolatalı dolgulu ekmek vs Protein Bar100 g'da 44 kalori fazla

→

Çikolatalı dolgulu ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çikolatalı dolgulu ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026