1 adet (orta) Çikolatalı Cookie (30 g) 147 kaloridir. 100 gramında 490 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 6.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çikolatalı Cookie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

490

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67g

· 24% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

22g

· 28% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 4% · Yağ 41%

Çikolatalı Cookie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.14mg · 11% GDV

0.11mg · 9% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

0.24mg · 5% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Sodyum

260mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Selenyum

5.1µg · 9% GDV

Çikolatalı Cookie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

15/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çikolatalı Cookie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolatalı Cookie Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 490 kaloriyi harcamak:

🚶

121dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

50dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

67dk

Bisiklet

🏊

57dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çikolatalı Cookie İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolatalı Cookie Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Çikolatalı Cookie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolatalı Cookie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42:1

İdeal 4:1 üzerinde (42:1).

Çikolatalı Cookie ile Karşılaştır

🍪vs🍬

Çikolatalı Cookie vs Güllü lokum100 g'da 160 kalori fazla

→🍪vs🍫

Çikolatalı Cookie vs Snickers çikolata100 g'da 2 kalori fazla

→🍪vs🍯

Çikolatalı Cookie vs Karamel sos100 g'da 170 kalori fazla

→🍪vs🍫

Çikolatalı Cookie vs Bitter Çikolata100 g'da 50 kalori az

→

Çikolatalı Cookie Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

Çikolatalı Cookie Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çikolatalı cookie kaç kalori ve makroları nasıldır?

100 gram çikolatalı cookie 490 kcal içerir. Aynı miktarda 67 g karbonhidrat, 22 g yağ ve 5.2 g protein bulunur.

Çikolatalı cookie glisemik indeksi yüksek mi, diyette uygun mu?

Çikolatalı cookie’nin glisemik indeksi 65’tir. Omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca işlenmiş bir tatlıdır.

Çikolatalı Cookie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026