1 adet (küçük) Çikolata şekeri (12 g) 64 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 3.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çikolata şekeri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

535

KCAL / 100G

Karbonhidrat

59.8g

· 22% GDV

Protein

4.6g

· 9% GDV

Yağ

30.1g

· 39% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 3% · Yağ 52%

Çikolata şekeri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.24µg · 10% GDV

0.12mg · 9% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

E Vitamini

0.8mg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

132mg · 19% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

48mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Çikolata şekeri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

12/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çikolata şekeri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolata şekeri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 535 kaloriyi harcamak:

🚶

132dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

55dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

73dk

Bisiklet

🏊

62dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çikolata şekeri İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolata şekeri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Çikolata şekeri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolata şekeri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

18.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 40:1

İdeal 4:1 üzerinde (40:1).

Çikolata şekeri ile Karşılaştır

🍬vs🍬

Çikolata şekeri vs Güllü lokum100 g'da 205 kalori fazla

→🍬vs🍫

Çikolata şekeri vs Snickers çikolata100 g'da 47 kalori fazla

→🍬vs🍯

Çikolata şekeri vs Karamel sos100 g'da 215 kalori fazla

→🍬vs🍫

Çikolata şekeri vs Bitter Çikolata100 g'da 5 kalori az

→

Çikolata şekeri Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍫

Snickers çikolata

488 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

Çikolata şekeri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çikolata şekeri nasıl saklanmalıdır?

Serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı kapalı biçimde saklayın. Buzdolabı genellikle gerekli değildir; nem, yüzeyde beyazımsı bir tabaka oluşmasına yol açabilir.

Çikolata şekeri dondurulabilir mi?

Evet, hava geçirmez ambalajla dondurulabilir. Çözdürürken ambalajını açmadan oda sıcaklığına gelmesini beklemek, yoğuşmayı ve dokunun bozulmasını azaltır.

Çikolata şekerinin üzerindeki beyaz tabaka bozulduğu anlamına mı gelir?

Her zaman değil. Bu görünüm çoğu kez yağ veya şeker kristallerinin yüzeye çıkmasından kaynaklanır; koku ve tat normalse ürün genellikle güvenlidir, ancak dokusu değişmiş olabilir.

Çikolata şekeri neden hızlı acıktırabilir?

Şekerleme formu kolay ve hızlı tüketildiği için porsiyon kontrolü zorlaşabilir. Tek başına yerine yoğurt, süt veya bir avuç kuruyemiş gibi daha doyurucu bir eşlikçiyle tüketmek daha dengeli bir ara öğün sağlayabilir.

Çikolata şekeri egzersizden önce yenir mi?

Kısa süreli enerji için antrenmandan hemen önce küçük miktarda tercih edilebilir, ancak yağ içeriği bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Düzenli antrenman beslenmesinde daha besleyici karbonhidrat kaynakları genellikle daha iyi bir temel oluşturur.

Gece çikolata şekeri yemek uykuyu etkiler mi?

Kakaodan gelen az miktardaki kafein ve teobromin, hassas kişilerde geç saatlerde uykuyu zorlaştırabilir. Ayrıca tatlı yeme alışkanlığını pekiştirmemek için yatmadan hemen önce tüketmemek faydalı olabilir.

Bitter çikolata şekeri, sütlü çikolata şekerinden her zaman daha sağlıklı mıdır?

Bitter çeşitler genellikle daha yoğun kakao tadına sahiptir, fakat şekerleme olarak yine işlenmiş ve enerji yoğun olabilir. En iyi seçim, kakao oranı kadar porsiyon miktarı ve içerik listesindeki ilave şekerlere de bakılarak yapılır.

Çikolata şekeri çocuklar için uygun bir günlük atıştırmalık mıdır?

Ara sıra ve küçük porsiyonlarda tüketilebilir, ancak günlük rutin atıştırmalık olarak önerilmez. Sık tüketim diş çürüğü riskini artırabilir; ardından su içmek ve düzenli diş fırçalama önemlidir.

Süt veya soya alerjisi olanlar çikolata şekeri tüketebilir mi?

Bu ürün süt ve soya alerjenleri içerir; bu alerjisi olan kişiler tüketmemelidir. Özellikle ciddi alerjisi bulunanlar, çapraz bulaşma uyarılarını da ambalajdan kontrol etmelidir.

Çikolata şekeri gerçek çikolata ile aynı şey midir?

Her çikolata şekeri yüksek oranda kakao içeren tablet çikolata değildir; dolgular, şeker, bitkisel yağlar ve çeşitli katkılar içerebilir. İçeriği anlamak için kakao kitlesi veya kakao yağı oranını ve içerik listesini kontrol etmek gerekir.

Çikolata şekeri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Ağustos 2026