Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolata (kare parçacık) Kaç Kalori?
Küçük kare çikolata parçası, genellikle atıştırmalık veya tatlı olarak tüketilir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çikolata (kare parçacık) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
535
KCAL / 100G
Karbonhidrat
59.4g
· 44%
Protein
7.6g
· 6%
Yağ
30.5g
· 50%
Lif
3.4g
Çikolata (kare parçacık) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.23mg · 18% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
206mg · 29% GDV
Magnezyum
81mg · 19% GDV
Çikolata (kare parçacık) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata (kare parçacık) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata (kare parçacık) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata (kare parçacık) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata (kare parçacık) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
18.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Çikolata (kare parçacık) Gibi Besinler
Çikolata (kare parçacık) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata neden bazen buzdolabında beyazlanır?
Bu durum çoğu zaman yağ veya şeker çiçeklenmesidir. Genelde bozulduğu anlamına gelmez ama dokusu ve tadı olumsuz etkilenebilir; serin, kuru ve sabit sıcaklıkta saklamak bunu azaltır.
Açılmış çikolata nasıl saklanmalı?
Işık, nem ve ısıdan uzak, iyi kapatılmış ambalajda saklanmalıdır. Keskin kokulu gıdaların yanında bırakılırsa kokuyu çekebilir.
Çikolata dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözdürürken yoğuşma olursa yüzey ve doku bozulabilir. En iyi sonuç için hava almayacak şekilde paketleyip buzdolabında yavaş çözdürmek gerekir.
Egzersizden önce mi sonra mı çikolata yemek daha mantıklıdır?
Çikolata karbonhidrat içerdiği için hızlı bir atıştırmalık gibi düşünülebilir, ancak aynı zamanda yağ oranı da yüksektir ve bu sindirimi yavaşlatabilir. Bu yüzden yoğun egzersiz öncesinde hafif seçenekler daha rahat tolere edilir.
Gece çikolata yemek uykuyu bozar mı?
Bazı kişiler çikolatadaki kakao bileşenlerine daha hassastır ve akşam tüketimde rahatsızlık hissedebilir. Özellikle büyük porsiyonlar gece geç saatte yenirse reflü veya hazımsızlığı artırabilir.
Çikolata tatlı isteğini gerçekten bastırır mı?
Kısa süreli olarak bastırabilir çünkü tatlı ve yoğun lezzetlidir. Ancak çok hızlı ve fark etmeden yenmeye müsait olduğu için porsiyon kontrolü yapılmazsa toplam tüketim kolayca artabilir.
Çikolata meyveyle birlikte yenirse daha dengeli olur mu?
Meyveyle birlikte tüketmek hacmi artırıp daha kontrollü bir atıştırmalık oluşturabilir. Ayrıca meyve, çikolatanın yoğun tadını dengeleyerek daha küçük miktarla tatmin olmayı kolaylaştırabilir.
Sütlü çikolata ile bitter çikolata arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Seçim sadece kaloriye göre yapılmamalıdır; kakao oranı, içerik listesi ve kişisel tolerans da önemlidir. Daha yüksek kakao oranlı seçenekler genelde daha yoğun tat verir, bu da bazı kişilerde daha küçük porsiyonla yetinmeyi kolaylaştırır.
Çikolata migreni tetikler mi?
Bazı kişilerde çikolata olası tetikleyiciler arasında yer alabilir, ancak herkeste aynı etkiyi göstermez. Düzenli olarak baş ağrısı yaşıyorsanız, kişisel tetikleyicileri bir besin günlüğüyle izlemek daha faydalıdır.
Kimler çikolata tüketirken daha dikkatli olmalı?
Süt alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu ürün süt içerir. Reflü, hassas mide veya porsiyon kontrolünde zorlanma yaşayan kişiler de tüketim sıklığı ve miktarına özen göstermelidir.
Çikolata (kare parçacık) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.