Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolata Kaç Kalori?
Orta kalorili çikolata, şeker ve yağ içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
213
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.5g
· 52%
Protein
2.3g
· 4%
Yağ
10.8g
· 44%
Lif
2.1g
Çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
E Vitamini
0.7mg · 5% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 9.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.7:1).
Çikolata Gibi Besinler
Çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata en iyi nasıl saklanır, buzdolabına koymak gerekir mi?
Çikolata serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklanmalıdır. Buzdolabı genelde ilk tercih değildir; ani ısı değişimi yüzeyde beyazlama ve dokuda bozulma yapabilir.
Çikolatanın üzerindeki beyaz tabaka bozulduğu anlamına mı gelir?
Her zaman değil. Bu görünüm çoğu zaman yağ veya şeker çiçeklenmesidir; uygun olmayan saklama koşullarında oluşur ve genelde güvenlikten çok kaliteyi etkiler.
Çikolata dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir ama hava almayan şekilde iyi paketlenmelidir. Çözdürürken yoğuşmayı azaltmak için önce buzdolabında, sonra oda sıcaklığında bekletmek daha uygundur.
Çikolata spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Hızlı ve pratik bir enerji kaynağı olarak spor öncesinde küçük bir porsiyon bazı kişiler için daha uygun olabilir. Spor sonrasında ise tek başına yeterli olmaz; protein içeren bir besinle birlikte düşünmek daha dengelidir.
Gece çikolata yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece saatleri değil, günün toplam enerji alımı belirleyicidir. Ancak akşam geç saatlerde fark etmeden fazla miktarda yemek daha kolay olabilir.
Çikolata kahveyle birlikte tüketilir mi?
Evet, lezzet açısından sık tercih edilen bir eşleşmedir. Ancak ikisi birlikte bazı hassas kişilerde çarpıntı, mide rahatsızlığı veya uykusuzluk hissini artırabilir.
Çikolata tatlı isteğini gerçekten bastırır mı?
Kısa süreli olarak bastırabilir çünkü yoğun tat ve aroma sağlar. Yine de alışkanlık haline gelirse porsiyon kontrolü zorlaşabilir; yanında yoğurt, meyve veya kuruyemiş gibi daha doyurucu seçenekler düşünmek faydalı olabilir.
Sütlü çikolata ile bitter çikolata arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Tercih amaç ve damak tadına göre değişir. Daha yoğun kakao tadı isteyenler bitteri seçerken, daha yumuşak tat arayanlar sütlü çikolatayı tercih eder; etiket içeriğini ve porsiyonu kontrol etmek iyi bir yaklaşımdır.
Kimler çikolata tüketirken daha dikkatli olmalı?
Süt alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu ürün süt içerir. Reflü, migren, kafeine hassasiyet veya aşırı tatlı tüketimini sınırlaması gereken kişiler de kendi toleransını göz önünde bulundurmalıdır.
Çikolata bağımlılık yapar mı?
Klasik anlamda bağımlılık yaptığı kesin olarak söylenmez. Ancak tat, doku ve ödül hissi nedeniyle bazı kişilerde sık yeme isteği oluşturabilir; bu yüzden bilinçli porsiyon yönetimi önemlidir.
Çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.