🥚
Çiğ yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein ve kolin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.7g
· 2%
Protein
12.6g
· 36%
Yağ
9.5g
· 62%
Lif
0g
Çiğ yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
0.89µg · 37% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
B5
1.53mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
30.7µg · 56% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çiğ yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.91g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Çiğ yumurta Gibi Besinler
Çiğ yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ yumurta kaç kalori içerir?
Çiğ yumurta 100 gramda 143 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen yumurtanın gramajına göre değişir.
Çiğ yumurtada ne kadar protein vardır?
Çiğ yumurtada 100 gram başına 12,56 gram protein bulunur. Bu nedenle protein içeriği yüksek hayvansal gıdalar arasında yer alır.
Çiğ yumurta karbonhidrat içerir mi?
Evet, ancak miktarı çok düşüktür. 100 gram çiğ yumurtada 0,72 gram karbonhidrat bulunur.
Çiğ yumurta keto diyete uygun mu?
Evet, çiğ yumurta keto diyete uygundur. 100 gramdaki karbonhidrat miktarının 0,72 gram olması, düşük karbonhidratlı beslenmeye uyum sağlamasına yardımcı olur.
Çiğ yumurtanın glisemik indeksi kaçtır?
Çiğ yumurtanın glisemik indeksi 0'dır. Bu değer, besinin glisemik indeks açısından karbonhidrat kaynakları gibi bir etki göstermediğini belirtir.
Çiğ yumurta yağ oranı yüksek mi?
Çiğ yumurta 100 gramda 9,51 gram yağ içerir. Aynı miktarda 12,56 gram protein ve yalnızca 0,72 gram karbonhidrat sağlar.
Çiğ yumurtada lif var mı?
Hayır, çiğ yumurta lif içermez. 100 gramındaki lif miktarı 0 gramdır.
Çiğ yumurta hangi diyetlere uygundur?
Çiğ yumurta omnivor, ketojenik, vejetaryen, karnivor, ketovore, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz diyetlerle uyumludur. Diyete eklerken toplam kalori ve makro hedefleri dikkate alınmalıdır.
Çiğ yumurta alerjen içerir mi?
Evet, çiğ yumurta yumurta alerjeni içerir. Yumurta alerjisi olan kişiler bu gıdadan kaçınmalıdır.
Çiğ yumurta işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, çiğ yumurta işlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır. İçeriğinde 100 gramda 143 kalori, 12,56 gram protein, 9,51 gram yağ ve 0,72 gram karbonhidrat bulunur.
Çiğ yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.