100 g Çiğ pane tavuk bonfile 240 kaloridir. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 13 g protein, 14 g yağ ve 1 g lif bulunur. 7.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %46'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çiğ pane tavuk bonfile Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

240

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.8g

· 5% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 22% · Yağ 53%

Çiğ pane tavuk bonfile Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

7.4mg · 46% GDV

0.42mg · 25% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.95mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Çiğ pane tavuk bonfile Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çiğ pane tavuk bonfile Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğ pane tavuk bonfile Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 240 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çiğ pane tavuk bonfile İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğ pane tavuk bonfile Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiğ pane tavuk bonfile Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğ pane tavuk bonfile Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38:1

İdeal 4:1 üzerinde (38:1).

Çiğ pane tavuk bonfile ile Karşılaştır

🍗vs🧴

Çiğ pane tavuk bonfile vs Alıç Sirkesi100 g'da 222 kalori fazla

→🍗vs🌯

Çiğ pane tavuk bonfile vs Tantuni100 g'da 30 kalori fazla

→🍗vs🌯

Çiğ pane tavuk bonfile vs Tavuk Dürüm100 g'da 45 kalori fazla

→🍗vs🍫

Çiğ pane tavuk bonfile vs Protein Bar100 g'da 110 kalori az

→

Çiğ pane tavuk bonfile Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çiğ pane tavuk bonfile Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ pane tavuk bonfile kaç kalori?

Çiğ pane tavuk bonfile 100 gramda 240 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13 g protein, 14 g yağ ve 14,76 g karbonhidrat bulunur.

Çiğ pane tavuk bonfile gluten veya yumurta içerir mi?

Evet. Çiğ pane tavuk bonfile gluten ve yumurta alerjenleri içerir; bu alerjenlere hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.

Çiğ pane tavuk bonfile hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026