1 adet (orta) Çiğ köfte tako (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 4.2 g yağ ve 5 g lif bulunur. 504 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çiğ köfte tako Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32g

· 12% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 10% · Yağ 18%

Çiğ köfte tako Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

0.13mg · 11% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fosfor

68mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

32mg · 8% GDV

Çiğ köfte tako Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çiğ köfte tako Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğ köfte tako Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çiğ köfte tako İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğ köfte tako Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiğ köfte tako Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğ köfte tako Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Çiğ köfte tako ile Karşılaştır

🌮🥙vs🧴

Çiğ köfte tako vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla

→🌮🥙vs🌯

Çiğ köfte tako vs Tantuni100 g'da 30 kalori az

→🌮🥙vs🌯

Çiğ köfte tako vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az

→🌮🥙vs🍫

Çiğ köfte tako vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az

→

Çiğ köfte tako Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çiğ köfte tako Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ köfte tako kaç kalori?

Çiğ köfte tako, 100 gramında 180 kalori içerir. Aynı porsiyonda 32 g karbonhidrat, 4,5 g protein ve 3,5 g yağ bulunur.

Çiğ köfte tako vegan mı ve gluten içerir mi?

Çiğ köfte tako vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur; ayrıca Akdeniz ve fleksitaryen beslenme modelleriyle uyumludur. Ancak gluten içerdiği için glutensiz beslenenler için uygun değildir.

Çiğ köfte tako hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026