4 adet (orta) Çiğ köfte suşi (80 g) 136 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 2.8 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 25.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çiğ köfte suşi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

30g

· 11% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

3.5g

· 4% GDV

Lif

5.5g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 11% · Yağ 18%

Çiğ köfte suşi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

32µg · 27% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

0.13mg · 11% GDV

C Vitamini

9mg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

470mg · 20% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Çiğ köfte suşi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çiğ köfte suşi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğ köfte suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çiğ köfte suşi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğ köfte suşi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiğ köfte suşi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğ köfte suşi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).

Çiğ köfte suşi ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Çiğ köfte suşi vs Alıç Sirkesi100 g'da 152 kalori fazla

→🍣vs🌯

Çiğ köfte suşi vs Tantuni100 g'da 40 kalori az

→🍣vs🌯

Çiğ köfte suşi vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori az

→🍣vs🍫

Çiğ köfte suşi vs Protein Bar100 g'da 180 kalori az

→

Çiğ köfte suşi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çiğ köfte suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ köfte suşi kaç kalori?

Çiğ köfte suşi 100 gramda 170 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,5 g protein, 30 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ bulunur.

Çiğ köfte suşi vegan mı ve gluten içerir mi?

Çiğ köfte suşi vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Ancak gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Çiğ köfte suşi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026