4 adet (orta) Cevizli çiğ köfte (120 g) 276 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 10.2 g yağ ve 6.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Cevizli çiğ köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

230

KCAL / 100G

Karbonhidrat

33g

· 12% GDV

Protein

· 12% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

5.5g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 10% · Yağ 33%

Cevizli çiğ köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

0.22mg · 13% GDV

0.5mg · 10% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Cevizli çiğ köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Cevizli çiğ köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Cevizli çiğ köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 230 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Cevizli çiğ köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Cevizli çiğ köfte Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Cevizli çiğ köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Cevizli çiğ köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).

Cevizli çiğ köfte ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Cevizli çiğ köfte vs Alıç Sirkesi100 g'da 212 kalori fazla

→🥙vs🌯

Cevizli çiğ köfte vs Tantuni100 g'da 20 kalori fazla

→🥙vs🌯

Cevizli çiğ köfte vs Tavuk Dürüm100 g'da 35 kalori fazla

→🥙vs🍫

Cevizli çiğ köfte vs Protein Bar100 g'da 120 kalori az

→

Cevizli çiğ köfte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Cevizli çiğ köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Cevizli çiğ köfte kaç kalori?

Cevizli çiğ köfte 100 gramında 230 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6 g protein, 33 g karbonhidrat, 8,5 g yağ ve 5,5 g lif bulunur.

Cevizli çiğ köfte vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, cevizli çiğ köfte vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz tipi, fleksitaryen, pesketaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Cevizli çiğ köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026