1 su bardağı (orta) Chia tohumlu kuru erik smoothie (240 g) 161 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 34.8 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 3.1 g yağ ve 6.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Chia tohumlu kuru erik smoothie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.5g

· 5% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

1.3g

· 2% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 8% · Yağ 15%

Chia tohumlu kuru erik smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

8µg · 7% GDV

0.08mg · 5% GDV

Biotin

1.1µg · 4% GDV

0.03mg · 3% GDV

Mineraller

Magnezyum

20mg · 5% GDV

Fosfor

35mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

183mg · 5% GDV

Kalsiyum

31mg · 3% GDV

Chia tohumlu kuru erik smoothie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

66/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Chia tohumlu kuru erik smoothie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Chia tohumlu kuru erik smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 67 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Chia tohumlu kuru erik smoothie İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Chia tohumlu kuru erik smoothie Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Chia tohumlu kuru erik smoothie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Chia tohumlu kuru erik smoothie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.94g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Chia tohumlu kuru erik smoothie ile Karşılaştır

🫐vs☕️

Chia tohumlu kuru erik smoothie vs Türk kahvesi100 g'da 60 kalori fazla

→🫐vs🥛

Chia tohumlu kuru erik smoothie vs Ayran100 g'da 30 kalori fazla

→🫐vs🧊🍵

Chia tohumlu kuru erik smoothie vs Buzlu Çay100 g'da 47 kalori fazla

→🫐vs🍵

Chia tohumlu kuru erik smoothie vs Çay100 g'da 66 kalori fazla

→

Chia tohumlu kuru erik smoothie Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Chia tohumlu kuru erik smoothie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026