2 adet (orta) Chia Tohumlu Hurma (40 g) 137 kaloridir. 100 gramında 343 kalori vardır. İçinde 27.2 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 2.1 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Chia Tohumlu Hurma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

343

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68.1g

· 25% GDV

Protein

4.4g

· 9% GDV

Yağ

5.3g

· 7% GDV

Lif

10.1g

· 36% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 5% · Yağ 14%

Chia Tohumlu Hurma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.2mg · 12% GDV

0.54mg · 11% GDV

1.35mg · 8% GDV

0.07mg · 6% GDV

Mineraller

Magnezyum

76mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

602mg · 18% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Kalsiyum

115mg · 12% GDV

Chia Tohumlu Hurma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Chia Tohumlu Hurma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Chia Tohumlu Hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 343 kaloriyi harcamak:

🚶

85dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Chia Tohumlu Hurma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Chia Tohumlu Hurma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Chia Tohumlu Hurma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Chia Tohumlu Hurma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.73g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Chia Tohumlu Hurma ile Karşılaştır

🌴vs🍯

Chia Tohumlu Hurma vs Karamel sos100 g'da 23 kalori fazla

→🌴vs🍫

Chia Tohumlu Hurma vs Bitter Çikolata100 g'da 197 kalori az

→🌴vs🍮

Chia Tohumlu Hurma vs Höşmerim100 g'da 23 kalori fazla

→🌴vs🍫

Chia Tohumlu Hurma vs Çikolata sos100 g'da 133 kalori fazla

→

Chia Tohumlu Hurma Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Chia Tohumlu Hurma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026