1 su bardağı (orta) Chia Puding (Yoğurtlu) (180 g) 216 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 18.4 g karbonhidrat, 9.9 g protein, 11.2 g yağ ve 8.6 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Chia Puding (Yoğurtlu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.2g

· 4% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

6.2g

· 8% GDV

Lif

4.8g

· 17% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 19% · Yağ 47%

Chia Puding (Yoğurtlu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.35µg · 15% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.5mg · 10% GDV

0.09mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Magnezyum

45mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Chia Puding (Yoğurtlu) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Chia Puding (Yoğurtlu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Chia Puding (Yoğurtlu) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Chia Puding (Yoğurtlu) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Chia Puding (Yoğurtlu) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Chia Puding (Yoğurtlu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Chia Puding (Yoğurtlu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Chia Puding (Yoğurtlu) ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Chia Puding (Yoğurtlu) vs Alıç Sirkesi100 g'da 102 kalori fazla

→🥣vs🌯

Chia Puding (Yoğurtlu) vs Tantuni100 g'da 90 kalori az

→🥣vs🌯

Chia Puding (Yoğurtlu) vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori az

→🥣vs🍫

Chia Puding (Yoğurtlu) vs Protein Bar100 g'da 230 kalori az

→

Chia Puding (Yoğurtlu) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Chia Puding (Yoğurtlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu chia puding kaç kalori?

Yoğurtlu chia puding 100 gramında 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,5 g protein, 10,2 g karbonhidrat ve 6,2 g yağ bulunur.

Yoğurtlu chia pudingin glisemik indeksi düşük mü?

Yoğurtlu chia pudingin glisemik indeksi 35'tir. Ayrıca 100 gramında 4,8 g lif içerir.

Chia Puding (Yoğurtlu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026