Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker Kaç Kalori?
Yüksek lif, omega-3, protein ve mineral kaynağı. Vegan ve glutensiz alternatif.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
2 adet (orta) Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 9.6 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
480
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
32g
· 41% GDV
Lif
18g
· 64% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 13% · Yağ 65%
Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.7mg · 58% GDV
Biotin
12µg · 40% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
Folat
80µg · 20% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Magnezyum
260mg · 62% GDV
Fosfor
420mg · 60% GDV
Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 480 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
16.7g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker ile Karşılaştır
Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker Gibi Besinler
Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia-keten tohumu-susam kraker kaç kalori?
Chia-keten tohumu-susam kraker 100 gramda 480 kalori içerir. Aynı miktarda 15 g protein, 25 g karbonhidrat ve 32 g yağ bulunur.
Chia-keten tohumu-susam kraker glutensiz ve vegan mı?
Evet, bu kraker glutensiz ve vegan beslenmeye uygundur. Susam içerdiği için susam alerjisi olanlar için uygun değildir.
Chia-Keten Tohumu-Susam Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.