5 adet (orta) Cevizli yeşil zeytin (30 g) 62 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 5.9 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 354 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Cevizli yeşil zeytin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

205

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.8g

· 2% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

19.8g

· 25% GDV

Lif

3.9g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 7% · Yağ 81%

Cevizli yeşil zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

48µg · 40% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.08mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

1180mg · 51% GDV

Fosfor

72mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Cevizli yeşil zeytin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Cevizli yeşil zeytin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Cevizli yeşil zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 205 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Cevizli yeşil zeytin İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Cevizli yeşil zeytin Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Cevizli yeşil zeytin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Cevizli yeşil zeytin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.1:1).

Cevizli yeşil zeytin ile Karşılaştır

🫒vs🧴

Cevizli yeşil zeytin vs Alıç Sirkesi100 g'da 187 kalori fazla

→🫒vs🌯

Cevizli yeşil zeytin vs Tantuni100 g'da 5 kalori az

→🫒vs🌯

Cevizli yeşil zeytin vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori fazla

→🫒vs🍫

Cevizli yeşil zeytin vs Protein Bar100 g'da 145 kalori az

→

Cevizli yeşil zeytin Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Cevizli yeşil zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Cevizli yeşil zeytin kaç kalori?

Cevizli yeşil zeytin 100 gramında 205 kalori içerir. Aynı miktarda 19,8 g yağ, 6,8 g karbonhidrat ve 3,6 g protein bulunur.

Cevizli yeşil zeytin keto diyete uygun mu?

Evet, cevizli yeşil zeytin keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 6,8 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Cevizli yeşil zeytin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 10 Eylül 2026