Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Çekirdekli kepekli ekmek Kaç Kalori?

Lif ve tohum içeriği yüksek

KALORİ

265kcal

50düşük

POTASYUM

285mg

LİF

8.7g

Çekirdekli kepekli ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

265

KCAL / 100G

Karbonhidrat

39.6g

· 57%

Protein

11.8g

· 17%

Yağ

7.9g

· 26%

Lif

8.7g

Çekirdekli kepekli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.38mg · 32% GDV

4.6mg · 29% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.14mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

255mg · 36% GDV

Magnezyum

108mg · 26% GDV

Çekirdekli kepekli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çekirdekli kepekli ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çekirdekli kepekli ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Çekirdekli kepekli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çekirdekli kepekli ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Çekirdekli kepekli ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Çekirdekli kepekli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çekirdekli kepekli ekmek kaç kalori?

Çekirdekli kepekli ekmek 100 gramda 265 kalori içerir. Aynı miktarda 11,8 g protein, 39,6 g karbonhidrat ve 8,7 g lif bulunur.

Çekirdekli kepekli ekmek kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 50'dir; bu değer orta düzeyde glisemik etkiyi işaret eder. Gluten ve susam içerdiği için bu alerjenlere duyarlılığı olanlar tüketmemelidir.

Çekirdekli kepekli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.