Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍏
Çekirdekli elma Kaç Kalori?
Elma ve çekirdekleri birlikte yenir. Çekirdekler az miktarda amygdalin içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çekirdekli elma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
52
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.8g
· 91%
Protein
0.4g
· 3%
Yağ
0.4g
· 6%
Lif
2.4g
Çekirdekli elma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4.6mg · 5% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
107mg · 3% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Magnezyum
5mg · 1% GDV
Çekirdekli elma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çekirdekli elma İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çekirdekli elma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çekirdekli elma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çekirdekli elma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çekirdekli elma Gibi Besinler
Çekirdekli elma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elma çekirdeklerini yutmak zararlı mı?
Bir-iki çekirdeği yanlışlıkla yutmak genellikle sorun oluşturmaz; kabukları çoğu zaman sindirilmeden geçer. Ancak çekirdekleri çiğneyip düzenli olarak çok miktarda tüketmek önerilmez, çünkü doğal siyanür bileşikleri içerirler.
Elmayı kesince kararması nasıl önlenir?
Kesilmiş elmanın üzerine limon suyu gezdirmek veya kısa süre limonlu suda bekletmek kararmayı yavaşlatır. Hava ile temasını azaltacak kapalı bir kapta buzdolabında saklamak da yardımcı olur.
Elma buzdolabında mı, oda sıcaklığında mı saklanmalı?
Birkaç gün içinde yenilecek elmalar oda sıcaklığında tutulabilir. Daha uzun süre taze kalması için buzdolabının sebzelik bölümünde, yıkanmadan ve ezik meyvelerden ayrı saklanması daha uygundur.
Elma dondurulabilir mi?
Evet, elma dilimlenerek dondurulabilir; kararmayı azaltmak için önce limonlu suya kısa süre batırılabilir. Çözüldüğünde dokusu yumuşar, bu yüzden komposto, smoothie, yulaf lapası ve pişmiş tariflerde daha iyi sonuç verir.
Elmanın kabuğunu soymak gerekir mi?
Gerekmez; kabuk, meyvenin lifinin ve bazı bitkisel bileşiklerinin önemli bir kısmını taşır. Elmayı akan su altında iyice yıkamak, gerekiyorsa temiz bir fırçayla ovalamak yeterlidir; kabuk hassasiyet yaratıyorsa soyulabilir.
Elma tek başına ara öğün olarak tok tutar mı?
Elma pratik bir ara öğündür, ancak tek başına bazı kişilerde kısa süre sonra yeniden açlık hissi bırakabilir. Daha dengeli tokluk için yoğurt, peynir, bir avuç kuruyemiş veya şekersiz fıstık ezmesiyle eşleştirilebilir.
Elma spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Spor öncesinde kolay sindirilen bir meyve seçeneği olarak tercih edilebilir; yoğun antrenman öncesinde porsiyonu kişisel toleransa göre ayarlamak iyi olur. Spor sonrasında ise yoğurt, süt veya protein içeren başka bir besinle birlikte tüketmek toparlanma öğününü daha dengeli hale getirir.
Gece elma yemek zararlı mıdır?
Gece elma yemek, çoğu sağlıklı kişi için tek başına zararlı değildir. Ancak reflü, şişkinlik veya gece atıştırmasını kontrol etmekte zorlanma yaşayanlar, yatmadan hemen önce yerine daha erken saatlerde tüketmeyi deneyebilir.
Elma suyu, taze elmanın yerine geçer mi?
Genellikle geçmez; meyve suyu sıkılırken elmanın çiğneme etkisi ve lifinin önemli bölümü kaybolur. Bütün elma daha yavaş yenir ve daha doyurucu bir seçimdir; meyve suyu tüketilecekse ilave şekersiz olmasına dikkat edilmelidir.
Hangi elma çeşidi pişirmek için daha iyidir?
Pişirme için ekşi-tatlı dengesi olan ve ısıyla tamamen dağılmayan sert çeşitler genellikle daha iyi sonuç verir. Daha yumuşak ve unlu elmalar ise püre, komposto veya elma sosunda kullanılabilir.
Çekirdekli elma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.