1 adet (orta) Çekirdek helvası (40 g) 208 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 14.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.6 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %62'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çekirdek helvası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

520

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

13.5g

· 27% GDV

Yağ

36g

· 46% GDV

Lif

5.2g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 10% · Yağ 61%

Çekirdek helvası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

22mg · 147% GDV

0.65mg · 54% GDV

Biotin

10µg · 33% GDV

0.45mg · 26% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

320mg · 46% GDV

Selenyum

24µg · 44% GDV

Çekirdek helvası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çekirdek helvası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çekirdek helvası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 520 kaloriyi harcamak:

🚶

129dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

53dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

71dk

Bisiklet

🏊

61dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çekirdek helvası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çekirdek helvası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çekirdek helvası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çekirdek helvası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

13.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

17.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 310:1

İdeal 4:1 üzerinde (310:1).

Çekirdek helvası ile Karşılaştır

🍬vs🍯

Çekirdek helvası vs Karamel sos100 g'da 200 kalori fazla

→🍬vs🍫

Çekirdek helvası vs Bitter Çikolata100 g'da 20 kalori az

→🍬vs🍮

Çekirdek helvası vs Höşmerim100 g'da 200 kalori fazla

→🍬vs🍫

Çekirdek helvası vs Çikolata sos100 g'da 310 kalori fazla

→

Çekirdek helvası Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Çekirdek helvası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çekirdek helvası kaç kalori?

Çekirdek helvası 100 gramında 520 kalori içerir. Yağ içeriği 36 g olduğu için enerji yoğun bir tatlıdır.

Çekirdek helvası vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, çekirdek helvası vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Çekirdek helvası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026