1 adet (orta) Çavdar unlu kurabiye (25 g) 112 kaloridir. 100 gramında 447 kalori vardır. İçinde 16.9 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 4.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çavdar unlu kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

447

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67.5g

· 25% GDV

Protein

6.8g

· 14% GDV

Yağ

16.8g

· 22% GDV

Lif

4.7g

· 17% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 6% · Yağ 34%

Çavdar unlu kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

0.12mg · 9% GDV

1.45mg · 9% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Fosfor

115mg · 16% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Çavdar unlu kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çavdar unlu kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

40.5

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çavdar unlu kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 447 kaloriyi harcamak:

🚶

111dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çavdar unlu kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çavdar unlu kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çavdar unlu kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çavdar unlu kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).

Çavdar unlu kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🍯

Çavdar unlu kurabiye vs Karamel sos100 g'da 127 kalori fazla

→🍪vs🍫

Çavdar unlu kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 93 kalori az

→🍪vs🍮

Çavdar unlu kurabiye vs Höşmerim100 g'da 127 kalori fazla

→🍪vs🍫

Çavdar unlu kurabiye vs Çikolata sos100 g'da 237 kalori fazla

→

Çavdar unlu kurabiye Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Çavdar unlu kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026