Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥭
Çarkıfelek Kaç Kalori?
C vitamini ve lif açısından zengin, düşük kalorili tropik meyve
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çarkıfelek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
97
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.4g
· 88%
Protein
2.2g
· 8%
Yağ
0.4g
· 4%
Lif
10.4g
Çarkıfelek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
30mg · 33% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
A Vitamini
64µg · 7% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Çarkıfelek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çarkıfelek İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çarkıfelek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çarkıfelek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çarkıfelek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çarkıfelek Gibi Besinler
Çarkıfelek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çarkıfelek meyvesi nasıl seçilir?
Olgun çarkıfelek meyvesi çeşidine göre mor, koyu kırmızı ya da sarı renkte olur ve boyutuna göre ağır hissedilir. Kabuğun hafif buruşuk olması genellikle içinin olgun ve aromalı olduğuna işaret eder; küflü, çatlak veya sızdıran meyveleri seçmeyin.
Çarkıfelek meyvesi nasıl yenir?
Meyveyi ortadan ikiye kesip jelimsi posa ve çekirdekleri kaşıkla doğrudan yiyebilirsiniz. Çekirdekleri yenilebilir; istenirse posa süzülerek sos, içecek veya tatlılarda da kullanılabilir.
Çarkıfelek meyvesinin çekirdekleri yenir mi?
Evet, siyah çekirdekleri güvenle yenebilir ve meyvenin lifli yapısına katkı sağlar. Çıtır dokularını sevmeyenler, posayı ince bir süzgeçten geçirebilir.
Çarkıfelek meyvesi buzdolabında ne kadar dayanır?
Olgunlaşmamış meyveyi oda sıcaklığında bekletip olgunlaştıktan sonra buzdolabına koymak en uygunudur. Olgun meyve genellikle buzdolabında yaklaşık bir hafta iyi kalır; kesilmiş posa ise kapalı kapta 2–3 gün içinde tüketilmelidir.
Çarkıfelek meyvesi dondurulabilir mi?
Evet, kabuğunu çıkarıp posasını hava almayan bir kapta veya buz kalıbında dondurabilirsiniz. Dondurulmuş posa smoothie, yoğurt, sos ve tatlılarda pratik biçimde kullanılır; çözüldüğünde dokusu biraz daha sulu olabilir.
Çarkıfelek meyvesi yoğurtla veya kefirle iyi gider mi?
Evet, keskin ekşiliği yoğurt ve kefirin yumuşak tadını dengeler. Lif içeren meyveyi protein kaynağı bir süt ürünüyle birleştirmek, daha tok tutucu bir ara öğün oluşturmaya yardımcı olabilir.
Çarkıfelek meyvesiyle hangi tatlar yakışır?
Mango, ananas, muz, Hindistan cevizi ve vanilya ile uyumludur; tatlı-ekşi soslarda limon ve zencefille de kullanılabilir. Tatlılarda bal veya şeker eklemek yerine önce meyvenin yoğun aromasını denemek iyi bir yaklaşımdır.
Çarkıfelek meyvesi antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Meyve, antrenman öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olabilir; hassas midesi olanlar yüksek lif nedeniyle çok yakın zamanda büyük porsiyon yememelidir. Antrenman sonrasında yoğurt, kefir veya başka bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün sağlar.
Çarkıfelek meyvesi gece yenirse uyku getirir mi?
Çarkıfelek meyvesinin kendisinin uyku getirdiğini gösteren güçlü kanıt yoktur. Bitkinin yapraklarından hazırlanan bazı ürünler meyveyle karıştırılmamalıdır; bunlar farklı bileşenler içerir ve ilaçlarla etkileşime girebilir.
Kimler çarkıfelek meyvesini tüketirken dikkatli olmalı?
Lateks alerjisi olan kişilerde çarkıfelek meyvesine karşı çapraz reaksiyon görülebilir; kaşıntı, kurdeşen, dudak şişmesi veya nefes darlığında tıbbi yardım alınmalıdır. Hassas bağırsakları olanlar da yüksek lif ve çekirdekler nedeniyle küçük miktarla başlayıp toleransını gözlemleyebilir.
Çarkıfelek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.