🫐
Buzlu Karadut Kaç Kalori?
Antioksidan bakımından zengin, düşük kalorili, C vitamini ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buzlu Karadut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
43
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.6g
· 79%
Protein
1.4g
· 12%
Yağ
0.5g
· 9%
Lif
5.3g
Buzlu Karadut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
21mg · 23% GDV
K Vitamini
19.8µg · 17% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
Folat
25µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Buzlu Karadut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buzlu Karadut İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buzlu Karadut Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Buzlu Karadut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buzlu Karadut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Buzlu Karadut Gibi Besinler
Buzlu Karadut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buzlu karadut kaç kalori ve diyette uygun mu?
100 gram buzlu karadut 43 kalori içerir. Lif oranı 5.3 g olduğu ve yağ miktarı 0.5 g ile düşük olduğu için birçok beslenme düzenine kolayca uyabilir.
Buzlu karadudun glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, buzlu karadudun glisemik indeksi 25'tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramında 9.6 g karbonhidrat bulunur.
Buzlu Karadut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.