3 adet (orta) Burçak Susamlı Kurabiye (30 g) 139 kaloridir. 100 gramında 464 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 5.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Burçak Susamlı Kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

464

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67.2g

· 24% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

17.4g

· 22% GDV

Lif

6.1g

· 22% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 7% · Yağ 34%

Burçak Susamlı Kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.31mg · 26% GDV

3.2mg · 20% GDV

Biotin

5.2µg · 17% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

246mg · 35% GDV

Magnezyum

104mg · 25% GDV

Burçak Susamlı Kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

36/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Burçak Susamlı Kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Burçak Susamlı Kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 464 kaloriyi harcamak:

🚶

115dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

47dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

63dk

Bisiklet

🏊

54dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Burçak Susamlı Kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Burçak Susamlı Kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam var

Burçak Susamlı Kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Burçak Susamlı Kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 66.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (66.3:1).

Burçak Susamlı Kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🧴

Burçak Susamlı Kurabiye vs Alıç Sirkesi100 g'da 446 kalori fazla

→🍪vs🌯

Burçak Susamlı Kurabiye vs Tantuni100 g'da 254 kalori fazla

→🍪vs🌯

Burçak Susamlı Kurabiye vs Tavuk Dürüm100 g'da 269 kalori fazla

→🍪vs🍫

Burçak Susamlı Kurabiye vs Protein Bar100 g'da 114 kalori fazla

→

Burçak Susamlı Kurabiye Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Burçak Susamlı Kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Burçak Susamlı Kurabiye kaç kalori?

100 gram Burçak Susamlı Kurabiye 464 kalori içerir. Porsiyona göre kalori miktarı tüketilen grama göre değişir.

Burçak Susamlı Kurabiye’de protein ne kadar?

Bu ürün 100 gramda 8,1 gram protein içerir. Protein içeriği vardır ancak temel olarak karbonhidrat ve yağ da sağlar.

Burçak Susamlı Kurabiye karbonhidrat oranı yüksek mi?

Evet, 100 gramda 67,2 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat ağırlıklı bir işlenmiş atıştırmalıktır.

Burçak Susamlı Kurabiye lif içerir mi?

Evet, 100 gramında 6,1 gram lif vardır. Lif içeriği tokluk açısından katkı sağlayabilir.

Burçak Susamlı Kurabiye glisemik indeksi kaç?

Burçak Susamlı Kurabiye’nin glisemik indeksi 62’dir. Bu değer, karbonhidrat etkisini değerlendirenler için dikkate alınabilir.

Burçak Susamlı Kurabiye diyete uygun mu?

100 gramda 464 kalori içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir. Ayrıca ultra işlenmiş bir ürün olarak sınıflandırılır.

Burçak Susamlı Kurabiye sağlıklı mı?

Ürün 6,1 gram lif ve 8,1 gram protein sağlasa da ultra işlenmiş kategoridedir. Değerlendirme yapılırken kalori, karbonhidrat ve işlenme düzeyi birlikte düşünülmelidir.

Burçak Susamlı Kurabiye vejetaryenler için uygun mu?

Evet, bu ürün vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca fleksitaryen beslenme ile de uyumludur.

Burçak Susamlı Kurabiye hangi alerjenleri içerir?

Bu ürün gluten, susam, süt ürünü ve soya içerir. Alerjisi veya intoleransı olanlar için dikkat gerektirir.

Burçak Susamlı Kurabiye tok tutar mı?

100 gramda 6,1 gram lif ve 8,1 gram protein içerir, bu da tokluğa katkı sağlayabilir. Ancak 67,2 gram karbonhidrat ve 464 kalori içerdiği için tüketim miktarı önemlidir.

Burçak Susamlı Kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026