1 adet (orta) Bulgurlu Cupkek (60 g) 186 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 6.1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 4.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Bulgurlu Cupkek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

310

KCAL / 100G

Karbonhidrat

48g

· 17% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

10.2g

· 13% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 7% · Yağ 30%

Bulgurlu Cupkek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

3.2µg · 11% GDV

0.09mg · 8% GDV

0.11mg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Sodyum

170mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Bulgurlu Cupkek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bulgurlu Cupkek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bulgurlu Cupkek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 310 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bulgurlu Cupkek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bulgurlu Cupkek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bulgurlu Cupkek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bulgurlu Cupkek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Bulgurlu Cupkek ile Karşılaştır

🧁vs🍯

Bulgurlu Cupkek vs Karamel sos100 g'da 10 kalori az

→🧁vs🍫

Bulgurlu Cupkek vs Bitter Çikolata100 g'da 230 kalori az

→🧁vs🍮

Bulgurlu Cupkek vs Höşmerim100 g'da 10 kalori az

→🧁vs🍫

Bulgurlu Cupkek vs Çikolata sos100 g'da 100 kalori fazla

→

Bulgurlu Cupkek Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Bulgurlu Cupkek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulgurlu cupkek kaç kalori?

Bulgurlu cupkek 100 gramında 310 kalori içerir. Aynı miktarda 48 g karbonhidrat, 10,2 g yağ ve 5,2 g protein bulunur.

Bulgurlu cupkek gluten veya yumurta içerir mi?

Evet, bulgurlu cupkek gluten ve yumurta alerjenleri içerir. Gluten veya yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Bulgurlu Cupkek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026