Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

Mercimekli pırasalı bulgur pilavı Kaç Kalori?

Lif ve bitkisel protein açısından zengin, dengeli tahıl-bakliyat yemeği

KALORİ

128kcal

48düşük

POTASYUM

168mg

LİF

4.8g

Mercimekli pırasalı bulgur pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.1g

· 72%

Protein

4.6g

· 14%

Yağ

1.9g

· 14%

Lif

4.8g

Mercimekli pırasalı bulgur pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.7mg · 11% GDV

K Vitamini

10.5µg · 9% GDV

0.09mg · 8% GDV

Folat

28µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

32mg · 8% GDV

Mercimekli pırasalı bulgur pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimekli pırasalı bulgur pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimekli pırasalı bulgur pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimekli pırasalı bulgur pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimekli pırasalı bulgur pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Mercimekli pırasalı bulgur pilavı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mercimekli pırasalı bulgur pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimekli pırasalı bulgur pilavı kaç kalori ve besin değeri nedir?

100 gram mercimekli pırasalı bulgur pilavı 128 kalori içerir. Aynı miktarda 4,6 g protein, 23,1 g karbonhidrat, 1,9 g yağ ve 4,8 g lif bulunur.

Mercimekli pırasalı bulgur pilavı diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Bu yemek vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 48 olduğu için düşük-orta aralıkta değerlendirilebilir.

Mercimekli pırasalı bulgur pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.