2 adet (orta) Glutensiz buğday patlağı (18 g) 70 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 0.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Glutensiz buğday patlağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

387

KCAL / 100G

Karbonhidrat

81.2g

· 30% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

2.6g

· 3% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 9% · Yağ 6%

Glutensiz buğday patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.1mg · 26% GDV

0.18mg · 15% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

0.45mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Glutensiz buğday patlağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glutensiz buğday patlağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glutensiz buğday patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 387 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glutensiz buğday patlağı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glutensiz buğday patlağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Glutensiz buğday patlağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glutensiz buğday patlağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.51g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34:1

İdeal 4:1 üzerinde (34:1).

Glutensiz buğday patlağı ile Karşılaştır

🍘vs🧴

Glutensiz buğday patlağı vs Alıç Sirkesi100 g'da 369 kalori fazla

→🍘vs🌯

Glutensiz buğday patlağı vs Tantuni100 g'da 177 kalori fazla

→🍘vs🌯

Glutensiz buğday patlağı vs Tavuk Dürüm100 g'da 192 kalori fazla

→🍘vs🍫

Glutensiz buğday patlağı vs Protein Bar100 g'da 37 kalori fazla

→

Glutensiz buğday patlağı Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Glutensiz buğday patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Glutensiz buğday patlağı kaç kalori?

Glutensiz buğday patlağı 100 gramda 387 kalori içerir. Aynı miktarda 81,2 g karbonhidrat ve 8,7 g protein bulunur.

Glutensiz buğday patlağı kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 78'dir; bu değer yüksek glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında 81,2 g karbonhidrat bulunduğu için kan şekeri etkisini yönetmek isteyenler porsiyonuna dikkat etmelidir.

Glutensiz buğday patlağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026