1 adet (orta) Buğday Lavaşlı Et Dürüm (220 g) 451 kaloridir. 100 gramında 205 kalori vardır. İçinde 44.9 g karbonhidrat, 26 g protein, 18.5 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Buğday Lavaşlı Et Dürüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

205

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.4g

· 7% GDV

Protein

11.8g

· 24% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 23% · Yağ 37%

Buğday Lavaşlı Et Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.82µg · 34% GDV

3.8mg · 24% GDV

0.23mg · 14% GDV

0.16mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

18.5µg · 34% GDV

Fosfor

148mg · 21% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

425mg · 18% GDV

Buğday Lavaşlı Et Dürüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Buğday Lavaşlı Et Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Buğday Lavaşlı Et Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 205 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Buğday Lavaşlı Et Dürüm İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Buğday Lavaşlı Et Dürüm Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Buğday Lavaşlı Et Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Buğday Lavaşlı Et Dürüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.6:1).

Buğday Lavaşlı Et Dürüm ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Buğday Lavaşlı Et Dürüm vs Alıç Sirkesi100 g'da 187 kalori fazla

→🌯vs🌯

Buğday Lavaşlı Et Dürüm vs Tantuni100 g'da 5 kalori az

→🌯vs🌯

Buğday Lavaşlı Et Dürüm vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori fazla

→🌯vs🍫

Buğday Lavaşlı Et Dürüm vs Protein Bar100 g'da 145 kalori az

→

Buğday Lavaşlı Et Dürüm Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Buğday Lavaşlı Et Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026