🍞
Buğday ekmeği Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buğday ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
266
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49.4g
· 75%
Protein
8.9g
· 14%
Yağ
3.3g
· 11%
Lif
2.7g
Buğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.42mg · 35% GDV
B3
4.3mg · 27% GDV
Folat
85µg · 21% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
27.5µg · 50% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
490mg · 21% GDV
Buğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğday ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğday ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğday ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Buğday ekmeği Gibi Besinler
Buğday ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buğday ekmeği kaç kalori?
Buğday ekmeği 100 gramda 266 kalori içerir. Porsiyon miktarı arttıkça alınan kalori de buna göre yükselir.
Buğday ekmeğinde ne kadar protein var?
100 gram buğday ekmeğinde 8,9 gram protein bulunur. Protein içeriği vardır ancak bu besin daha çok karbonhidrat kaynağıdır.
Buğday ekmeği karbonhidrat açısından yüksek mi?
Evet, 100 gramında 49,4 gram karbonhidrat vardır. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyona dikkat etmelidir.
Buğday ekmeğinde yağ oranı düşük mü?
Evet, 100 gramında 3,3 gram yağ bulunur. Yağ miktarı karbonhidrata kıyasla daha düşüktür.
Buğday ekmeği lif içerir mi?
Evet, 100 gram buğday ekmeğinde 2,7 gram lif vardır. Lif miktarı toplam karbonhidratın yanında daha sınırlıdır.
Buğday ekmeğinin glisemik indeksi yüksek mi?
Buğday ekmeğinin glisemik indeksi 75'tir. Bu değer, kan şekerini nispeten hızlı etkileyebileceğini gösterir.
Buğday ekmeği diyete uygun mu?
Buğday ekmeği omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Ancak 100 gramda 266 kalori ve 49,4 gram karbonhidrat içerdiği için miktar önemlidir.
Buğday ekmeğinde gluten var mı?
Evet, buğday ekmeği gluten içerir. Gluten alerjeni nedeniyle hassasiyeti veya intoleransı olanlar için uygun değildir.
Buğday ekmeği tok tutar mı?
100 gramında 8,9 gram protein ve 2,7 gram lif bulunur. Tokluk etkisi kişiye ve tüketilen miktara göre değişse de içerikte hem protein hem lif vardır.
Buğday ekmeği işlenmiş bir gıda mı?
Evet, buğday ekmeği işlenmiş gıdalar kategorisindedir. Bu bilgi, besini değerlendiren kullanıcılar için önemli bir noktadır.
Buğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.