1 porsiyon (orta) Buğday bazlı atıştırmalık (30 g) 98 kaloridir. 100 gramında 327 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 6 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 8.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Buğday bazlı atıştırmalık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

327

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.7g

· 9% GDV

Protein

12.2g

· 24% GDV

Yağ

20g

· 26% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 15% · Yağ 56%

Buğday bazlı atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

4.8mg · 30% GDV

Folat

95µg · 24% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

680mg · 30% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

Buğday bazlı atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Buğday bazlı atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Buğday bazlı atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 327 kaloriyi harcamak:

🚶

81dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Buğday bazlı atıştırmalık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Buğday bazlı atıştırmalık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Buğday bazlı atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Buğday bazlı atıştırmalık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 48.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (48.8:1).

Buğday bazlı atıştırmalık ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Buğday bazlı atıştırmalık vs Alıç Sirkesi100 g'da 309 kalori fazla

→🥨vs🌯

Buğday bazlı atıştırmalık vs Tantuni100 g'da 117 kalori fazla

→🥨vs🌯

Buğday bazlı atıştırmalık vs Tavuk Dürüm100 g'da 132 kalori fazla

→🥨vs🍫

Buğday bazlı atıştırmalık vs Protein Bar100 g'da 23 kalori az

→

Buğday bazlı atıştırmalık Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Buğday bazlı atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026