1 adet (orta) Brookie (60 g) 274 kaloridir. 100 gramında 456 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 14 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Brookie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

456

KCAL / 100G

Karbonhidrat

57.8g

· 21% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

23.4g

· 30% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 4% · Yağ 46%

Brookie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

0.19mg · 15% GDV

Biotin

4.1µg · 14% GDV

B12

0.28µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

12.6µg · 23% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Magnezyum

49mg · 12% GDV

Sodyum

265mg · 12% GDV

Brookie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

18/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Brookie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Brookie Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 456 kaloriyi harcamak:

🚶

113dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

47dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

62dk

Bisiklet

🏊

53dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Brookie İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Brookie Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Brookie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Brookie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 48.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (48.1:1).

Brookie ile Karşılaştır

🍪vs🍯

Brookie vs Karamel sos100 g'da 136 kalori fazla

→🍪vs🍫

Brookie vs Bitter Çikolata100 g'da 84 kalori az

→🍪vs🍮

Brookie vs Höşmerim100 g'da 136 kalori fazla

→🍪vs🍫

Brookie vs Çikolata sos100 g'da 246 kalori fazla

→

Brookie Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Brookie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026