Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦🍳

●Düşük GI

Brokolili Yumurta (Az Yağlı) Kaç Kalori?

Brokoli, yumurta ve az miktarda yağ ile yapılan sağlıklı bir yemek.

KALORİ

85kcal

25düşük

POTASYUM

260mg

LİF

1.8g

Brokolili Yumurta (Az Yağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.1g

· 15%

Protein

7.6g

· 36%

Yağ

4.7g

· 49%

Lif

1.8g

Brokolili Yumurta (Az Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

80µg · 67% GDV

C Vitamini

38mg · 42% GDV

Biotin

10µg · 33% GDV

B12

0.5µg · 21% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İyot

14µg · 9% GDV

Brokolili Yumurta (Az Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Brokolili Yumurta (Az Yağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Brokolili Yumurta (Az Yağlı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Brokolili Yumurta (Az Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Brokolili Yumurta (Az Yağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).

Brokolili Yumurta (Az Yağlı) Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Brokolili Yumurta (Az Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağlı brokolili yumurta kaç kalori?

Az yağlı brokolili yumurta 100 gramda 85 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,6 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 4,7 g yağ bulunur.

Brokolili yumurta düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 25'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ancak yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Brokolili Yumurta (Az Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.