🥦
Fırınlanmış Brokoli Kaç Kalori?
Fırınlanmış Brokoli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırınlanmış Brokoli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
50
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.8g
· 58%
Protein
3.2g
· 24%
Yağ
1.1g
· 18%
Lif
3.6g
Fırınlanmış Brokoli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
102µg · 85% GDV
C Vitamini
68mg · 76% GDV
Folat
62µg · 16% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fırınlanmış Brokoli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırınlanmış Brokoli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırınlanmış Brokoli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırınlanmış Brokoli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırınlanmış Brokoli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fırınlanmış Brokoli Gibi Besinler
Fırınlanmış Brokoli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış brokoli kaç kalori?
Fırınlanmış brokoli 100 gramda 50 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,2 g protein, 7,8 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ bulunur.
Fırınlanmış brokoli diyete uygun mu?
Fırınlanmış brokoli 100 gramda 3,6 g lif içerir ve glisemik indeksi 15'tir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Paleo ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.
Fırınlanmış Brokoli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.