1 adet (orta) Boston Roll (45 g) 63 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 10.4 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 1.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 3.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Boston Roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23g

· 8% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 16% · Yağ 17%

Boston Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.3µg · 13% GDV

1.2mg · 8% GDV

0.3mg · 6% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

8µg · 15% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

İyot

8µg · 5% GDV

Boston Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Boston Roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Boston Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Boston Roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Boston Roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam yok

Boston Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Boston Roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Boston Roll ile Karşılaştır

🍣vs🧴

Boston Roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 122 kalori fazla

→🍣vs🌯

Boston Roll vs Tantuni100 g'da 70 kalori az

→🍣vs🌯

Boston Roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori az

→🍣vs🍫

Boston Roll vs Protein Bar100 g'da 210 kalori az

→

Boston Roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Boston Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Boston Roll kaç kalori içerir?

Boston Roll, 100 gramında 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,5 g protein, 23 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ bulunur.

Boston Roll diyete uygun mu ve alerjen içerir mi?

Boston Roll; pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Balık, kabuklu deniz ürünleri ve soya içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti olanlar tüketmemelidir.

Boston Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026