1 porsiyon (orta) Börülce tarator turşusu (120 g) 154 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 8.5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 624 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %27'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Börülce tarator turşusu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.4g

· 4% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 18% · Yağ 49%

Börülce tarator turşusu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

38µg · 10% GDV

0.09mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.28mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

520mg · 23% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kalsiyum

72mg · 7% GDV

Börülce tarator turşusu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

56/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Börülce tarator turşusu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Börülce tarator turşusu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 128 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Börülce tarator turşusu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Börülce tarator turşusu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Börülce tarator turşusu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Börülce tarator turşusu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 41.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (41.3:1).

Börülce tarator turşusu ile Karşılaştır

🥗vs🧴

Börülce tarator turşusu vs Alıç Sirkesi100 g'da 110 kalori fazla

→🥗vs🌯

Börülce tarator turşusu vs Tantuni100 g'da 82 kalori az

→🥗vs🌯

Börülce tarator turşusu vs Tavuk Dürüm100 g'da 67 kalori az

→🥗vs🍫

Börülce tarator turşusu vs Protein Bar100 g'da 222 kalori az

→

Börülce tarator turşusu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Börülce tarator turşusu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Börülce tarator turşusu kaç kalori?

Börülce tarator turşusunun 100 gramı 128 kaloridir. Aynı porsiyonda 5,6 g protein, 10,4 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ bulunur.

Börülce tarator turşusu düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 28'dir ve düşük glisemik indeksli kabul edilir. Gluten içermez; ancak süt ürünleri ve sert kabuklu yemiş alerjenleri içerir.

Börülce tarator turşusu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026