🥟
Az yağlı börek Kaç Kalori?
Daha az yağla hazırlanmış börek; hamur bazlı, orta proteinli, enerji yoğunluğu klasik böreğe göre biraz daha düşük.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
255
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.5g
· 45%
Protein
8.2g
· 13%
Yağ
11.8g
· 42%
Lif
1.9g
Az yağlı börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5µg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Folat
34µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Az yağlı börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az yağlı börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Az yağlı börek Gibi Besinler
Az yağlı börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı börek kaç kalori?
Az yağlı börek 100 gramında 255 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,2 g protein, 28,5 g karbonhidrat ve 11,8 g yağ bulunur.
Az yağlı börek kan şekerini yükseltir mi?
Az yağlı böreğin glisemik indeksi 62'dir; bu değer orta glisemik etkiye işaret eder. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 28,5 g'dır.
Az yağlı börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.