1 adet (orta) Bol yeşillikli lahmacun (180 g) 333 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 11.7 g yağ ve 5 g lif bulunur. 57.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Bol yeşillikli lahmacun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24g

· 9% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 16% · Yağ 32%

Bol yeşillikli lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

32µg · 27% GDV

B12

0.35µg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

A Vitamini

110µg · 12% GDV

Mineraller

Sodyum

340mg · 15% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Bol yeşillikli lahmacun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bol yeşillikli lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bol yeşillikli lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bol yeşillikli lahmacun İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bol yeşillikli lahmacun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bol yeşillikli lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bol yeşillikli lahmacun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).

Bol yeşillikli lahmacun ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Bol yeşillikli lahmacun vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🥙vs🌯

Bol yeşillikli lahmacun vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🥙vs🌯

Bol yeşillikli lahmacun vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🥙vs🍫

Bol yeşillikli lahmacun vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Bol yeşillikli lahmacun Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bol yeşillikli lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bol yeşillikli lahmacun kaç kalori?

Bol yeşillikli lahmacun 100 gramda 185 kalori içerir. Aynı miktarda 7,5 g protein, 24 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ bulunur.

Bol yeşillikli lahmacunun glisemik indeksi nedir?

Bol yeşillikli lahmacunun glisemik indeksi 65'tir. Gluten içerir; omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Bol yeşillikli lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 9 Eylül 2026