Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

Bol Yeşillikli Kinoa Kısırı Kaç Kalori?

Kinoa, bol taze yeşillik, limon, zeytinyağı, domates, salatalık, baharatlar

KALORİ

120kcal

50orta

POTASYUM

220mg

LİF

3.1g

Bol Yeşillikli Kinoa Kısırı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.5g

· 63%

Protein

3.2g

· 11%

Yağ

3.2g

· 26%

Lif

3.1g

Bol Yeşillikli Kinoa Kısırı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

110µg · 92% GDV

C Vitamini

13mg · 14% GDV

A Vitamini

90µg · 10% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Magnezyum

32mg · 8% GDV

Bol Yeşillikli Kinoa Kısırı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bol Yeşillikli Kinoa Kısırı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bol Yeşillikli Kinoa Kısırı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bol Yeşillikli Kinoa Kısırı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bol Yeşillikli Kinoa Kısırı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Bol Yeşillikli Kinoa Kısırı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Bol Yeşillikli Kinoa Kısırı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bol yeşillikli kinoa kısırı kaç kalori?

Bol yeşillikli kinoa kısırı 100 gramında 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,2 g protein, 17,5 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Bol yeşillikli kinoa kısırı glutensiz ve vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, glutensiz ve vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, pesketaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Bol Yeşillikli Kinoa Kısırı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.