1 su bardağı (orta) Bol Soslu Bardak Waffle (220 g) 682 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 106 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 25.5 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 23.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Bol Soslu Bardak Waffle Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

310

KCAL / 100G

Karbonhidrat

48.2g

· 18% GDV

Protein

5.1g

· 10% GDV

Yağ

11.6g

· 15% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 6% · Yağ 33%

Bol Soslu Bardak Waffle Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

0.2mg · 15% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

B12

0.28µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

10.5µg · 19% GDV

Fosfor

122mg · 17% GDV

Kalsiyum

115mg · 12% GDV

Sodyum

285mg · 12% GDV

Bol Soslu Bardak Waffle Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bol Soslu Bardak Waffle Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bol Soslu Bardak Waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 310 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bol Soslu Bardak Waffle İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bol Soslu Bardak Waffle Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Bol Soslu Bardak Waffle Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bol Soslu Bardak Waffle Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33:1

İdeal 4:1 üzerinde (33:1).

Bol Soslu Bardak Waffle ile Karşılaştır

🧇vs🍯

Bol Soslu Bardak Waffle vs Karamel sos100 g'da 10 kalori az

→🧇vs🍫

Bol Soslu Bardak Waffle vs Bitter Çikolata100 g'da 230 kalori az

→🧇vs🍮

Bol Soslu Bardak Waffle vs Höşmerim100 g'da 10 kalori az

→🧇vs🍫

Bol Soslu Bardak Waffle vs Çikolata sos100 g'da 100 kalori fazla

→

Bol Soslu Bardak Waffle Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Bol Soslu Bardak Waffle hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026