1 porsiyon (orta) Bol peynirli, az şerbetli künefe (150 g) 465 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 53.1 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 21.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 307.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Bol peynirli, az şerbetli künefe Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

310

KCAL / 100G

Karbonhidrat

35.4g

· 13% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

14.6g

· 19% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 13% · Yağ 42%

Bol peynirli, az şerbetli künefe Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.62µg · 26% GDV

0.25mg · 19% GDV

0.16mg · 13% GDV

A Vitamini

102µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

15.8µg · 29% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Kalsiyum

285mg · 28% GDV

Sodyum

335mg · 15% GDV

Bol peynirli, az şerbetli künefe Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bol peynirli, az şerbetli künefe Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bol peynirli, az şerbetli künefe Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 310 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bol peynirli, az şerbetli künefe İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bol peynirli, az şerbetli künefe Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bol peynirli, az şerbetli künefe Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bol peynirli, az şerbetli künefe Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).

Bol peynirli, az şerbetli künefe ile Karşılaştır

🧀vs🍯

Bol peynirli, az şerbetli künefe vs Karamel sos100 g'da 10 kalori az

→🧀vs🍫

Bol peynirli, az şerbetli künefe vs Bitter Çikolata100 g'da 230 kalori az

→🧀vs🍮

Bol peynirli, az şerbetli künefe vs Höşmerim100 g'da 10 kalori az

→🧀vs🍫

Bol peynirli, az şerbetli künefe vs Çikolata sos100 g'da 100 kalori fazla

→

Bol peynirli, az şerbetli künefe Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Bol peynirli, az şerbetli künefe hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026