1 adet (orta) Bohut dürümü (180 g) 410 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 52.9 g karbonhidrat, 14.6 g protein, 15.7 g yağ ve 10.1 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %36'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Bohut dürümü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

228

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29.4g

· 11% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

8.7g

· 11% GDV

Lif

5.6g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 14% · Yağ 34%

Bohut dürümü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

54µg · 14% GDV

K Vitamini

14µg · 12% GDV

0.12mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

118mg · 17% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Bohut dürümü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

56/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bohut dürümü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bohut dürümü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 228 kaloriyi harcamak:

🚶

56dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bohut dürümü İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bohut dürümü Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Bohut dürümü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bohut dürümü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).

Bohut dürümü ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Bohut dürümü vs Alıç Sirkesi100 g'da 210 kalori fazla

→🌯vs🌯

Bohut dürümü vs Tantuni100 g'da 18 kalori fazla

→🌯vs🌯

Bohut dürümü vs Tavuk Dürüm100 g'da 33 kalori fazla

→🌯vs🍫

Bohut dürümü vs Protein Bar100 g'da 122 kalori az

→

Bohut dürümü Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bohut dürümü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bohut dürümü kaç kalori?

Bohut dürümü 100 gramında 228 kalori içerir. Aynı miktarda 8,1 g protein, 29,4 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ bulunur.

Bohut dürümü vegan mı ve gluten içerir mi?

Bohut dürümü vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ancak gluten ve susam içerdiği için bu alerjenlere hassasiyeti veya alerjisi olanlar için uygun değildir.

Bohut dürümü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026