1 su bardağı (orta) Böğürtlenli chia parfe (180 g) 198 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 7.6 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Böğürtlenli chia parfe Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.5g

· 5% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 15% · Yağ 35%

Böğürtlenli chia parfe Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

10mg · 11% GDV

K Vitamini

13µg · 11% GDV

0.13mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Böğürtlenli chia parfe Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Böğürtlenli chia parfe Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Böğürtlenli chia parfe Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Böğürtlenli chia parfe İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Böğürtlenli chia parfe Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Böğürtlenli chia parfe Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Böğürtlenli chia parfe Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Böğürtlenli chia parfe ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Böğürtlenli chia parfe vs Alıç Sirkesi100 g'da 92 kalori fazla

→🥣vs🌯

Böğürtlenli chia parfe vs Tantuni100 g'da 100 kalori az

→🥣vs🌯

Böğürtlenli chia parfe vs Tavuk Dürüm100 g'da 85 kalori az

→🥣vs🍫

Böğürtlenli chia parfe vs Protein Bar100 g'da 240 kalori az

→

Böğürtlenli chia parfe Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Böğürtlenli chia parfe Hakkında Sık Sorulan Sorular

Böğürtlenli chia parfe kaç kalori?

Böğürtlenli chia parfe 100 gramda 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 13,5 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ bulunur.

Böğürtlenli chia parfenin glisemik indeksi düşük mü?

Böğürtlenli chia parfenin glisemik indeksi 35'tir. Ayrıca 100 gramında 4,1 g lif bulunur; ancak süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Böğürtlenli chia parfe hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026