🫐
Böğürtlen ezmesi Kaç Kalori?
Böğürtlen ezmesi, doğal olarak lif, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Böğürtlen ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
43
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.2g
· 84%
Protein
1.3g
· 11%
Yağ
0.3g
· 5%
Lif
4.5g
Böğürtlen ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
21mg · 23% GDV
K Vitamini
20µg · 17% GDV
E Vitamini
1.2mg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Böğürtlen ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Böğürtlen ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Böğürtlen ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Böğürtlen ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Böğürtlen ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Böğürtlen ezmesi Gibi Besinler
Böğürtlen ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Böğürtlen ezmesi kaç kalori içerir?
Böğürtlen ezmesinin 100 gramı 43 kaloridir. Aynı porsiyonda 10,2 g karbonhidrat, 1,3 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.
Böğürtlen ezmesi düşük glisemik indeksli mi?
Evet, böğürtlen ezmesinin glisemik indeksi 25'tir. Ayrıca 100 gramında 4,5 g lif içerir.
Böğürtlen ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.