Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫐

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Donmuş böğürtlen (büyük) Kaç Kalori?

C vitamini ve lif kaynağı, düşük kalorili, antioksidan zengini

KALORİ

43kcal

25düşük

POTASYUM

162mg

LİF

5.3g

Donmuş böğürtlen (büyük) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.6g

· 79%

Protein

1.4g

· 12%

Yağ

0.5g

· 9%

Lif

5.3g

Donmuş böğürtlen (büyük) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

21mg · 23% GDV

K Vitamini

19.8µg · 17% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Folat

25µg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

20mg · 5% GDV

Donmuş böğürtlen (büyük) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Donmuş böğürtlen (büyük) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Donmuş böğürtlen (büyük) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Donmuş böğürtlen (büyük) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Donmuş böğürtlen (büyük) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Donmuş böğürtlen (büyük) Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Donmuş böğürtlen (büyük) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Donmuş böğürtlen kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram donmuş böğürtlen 43 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı ve 5.3 g lif içeriği sayesinde birçok beslenme planına rahatça uyabilir.

Donmuş böğürtlenin glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 25’tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramda 9.6 g karbonhidrat içerir.

Donmuş böğürtlen (büyük) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.