Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Bitter çikolatalı kakaolu pankek Kaç Kalori?
Kakao ve bitter çikolatalı tatlı pankek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bitter çikolatalı kakaolu pankek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
292
KCAL / 100G
Karbonhidrat
42.8g
· 57%
Protein
6.4g
· 9%
Yağ
11.4g
· 34%
Lif
3.6g
Bitter çikolatalı kakaolu pankek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
196mg · 28% GDV
Selenyum
14.2µg · 26% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Bitter çikolatalı kakaolu pankek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitter çikolatalı kakaolu pankek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitter çikolatalı kakaolu pankek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitter çikolatalı kakaolu pankek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitter çikolatalı kakaolu pankek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.54g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Bitter çikolatalı kakaolu pankek Gibi Besinler
Bitter çikolatalı kakaolu pankek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitter çikolatalı kakaolu pankek kahvaltıda nasıl daha dengeli tüketilir?
Yanına yoğurt, süt veya yumurta gibi bir protein kaynağı ve taze meyve eklemek daha dengeli bir öğün oluşturur. Şurup, krema ve ekstra çikolata eklemek porsiyonu gereğinden ağırlaştırabilir.
Bitter çikolatalı kakaolu pankek antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan 1–2 saat önce, sindirimi rahatsız etmeyecek bir porsiyon tercih edilebilir. Yoğun veya çok yakın zamanlı egzersiz öncesinde çikolata ve yağ içeriği bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Bitter çikolatalı kakaolu pankek antrenman sonrasında iyi bir seçim midir?
Egzersiz sonrası tek başına ideal bir toparlanma öğünü olmayabilir; protein içeriğini artırmak için süt, yoğurt veya lor peyniriyle tamamlanabilir. Meyve eklemek de karbonhidrat alımını çeşitlendirir.
Pankekin acı veya yanık tatmaması için nasıl pişirilir?
Kakao ve bitter çikolata yüksek ısıda kolayca acılaşabilir. Tavayı orta-düşük ateşte ısıtın, pankekleri yavaş pişirin ve çikolatayı hamura çok erken eklemek yerine küçük parçalar hâlinde kullanın.
Bitter çikolatalı kakaolu pankek hangi meyvelerle iyi gider?
Muz, çilek, frambuaz, vişne ve armut kakao ile uyum sağlar. Ekşi meyveler çikolatanın yoğunluğunu dengeler; meyveyi sos yerine taze kullanmak ilave şeker miktarını sınırlamaya yardımcı olur.
Bitter çikolatalı kakaolu pankek ile normal pankek arasındaki temel fark nedir?
Kakaolu ve bitter çikolatalı çeşit daha belirgin çikolata aroması ve genellikle daha yoğun bir tat sunar. Normal pankek ise üzerine eklenen malzemelere göre daha nötr bir taban oluşturur.
Bitter çikolatalı kakaolu pankek buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş pankek, hava geçirmez kapta buzdolabında genellikle 2–3 gün saklanabilir. Yeniden ısıtmadan önce koku, küf ve belirgin doku değişikliği olup olmadığını kontrol edin.
Bitter çikolatalı kakaolu pankek dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra aralarına yağlı kâğıt koyarak dondurulabilir. En iyi doku için porsiyonlayın, hava almayan ambalaj kullanın ve çözdürdükten sonra tavada, tost makinesinde veya mikrodalgada ısıtın.
Bitter çikolata içeren pankek çocuklar için uygun mudur?
Ara sıra ve yaşa uygun porsiyonlarda tüketilebilir, ancak çikolatanın içerdiği kafein ve teobromin nedeniyle özellikle küçük çocuklarda geç saatlerde verilmemesi daha uygundur. Ek şekerli soslar yerine meyve veya yoğurt tercih edilebilir.
Bitter çikolatalı kakaolu pankek herkes için güvenli midir?
Gluten, yumurta ve süt içerdiği için çölyak hastalığı olanlar ile bu bileşenlere alerjisi bulunan kişiler için uygun değildir. Laktoz intoleransı olan kişilerde kullanılan süt ürününe göre sindirim şikâyetleri görülebilir.
Bitter çikolatalı kakaolu pankek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.