1 porsiyon (orta) Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink (150 g) 225 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 14 g yağ ve 10.6 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

150

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.7g

· 5% GDV

Protein

4.4g

· 9% GDV

Yağ

9.3g

· 12% GDV

Lif

7.1g

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 11% · Yağ 52%

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.07mg · 6% GDV

0.06mg · 5% GDV

0.07mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

129mg · 18% GDV

Kalsiyum

156mg · 16% GDV

Magnezyum

69mg · 16% GDV

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

62/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 150 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink ile Karşılaştır

🍫vs🍯

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink vs Karamel sos100 g'da 170 kalori az

→🍫vs🍫

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink vs Bitter Çikolata100 g'da 390 kalori az

→🍫vs🍮

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink vs Höşmerim100 g'da 170 kalori az

→🍫vs🍫

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink vs Çikolata sos100 g'da 60 kalori az

→

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Bitter Çikolatalı Çiya Tohumlu Pudink hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026