2 yemek kaşığı (orta) Bitkisel yağlı krema (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bitkisel yağlı krema Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

0.5g

· 1% GDV

Yağ

22g

· 28% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 1% · Yağ 92%

Bitkisel yağlı krema Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.5mg · 17% GDV

K Vitamini

6µg · 5% GDV

A Vitamini

10µg · 1% GDV

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Kalsiyum

10mg · 1% GDV

Sodyum

30mg · 1% GDV

Fosfor

8mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

20mg · 1% GDV

Bitkisel yağlı krema Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

20/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bitkisel yağlı krema Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bitkisel yağlı krema Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bitkisel yağlı krema İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bitkisel yağlı krema Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bitkisel yağlı krema Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bitkisel yağlı krema Yağ Değerleri

DOYMUŞ

11g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).

Bitkisel yağlı krema ile Karşılaştır

95bvs🧴

Bitkisel yağlı krema vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla

→95bvs🌯

Bitkisel yağlı krema vs Tantuni100 g'da aynı kalori

→95bvs🌯

Bitkisel yağlı krema vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla

→95bvs🍫

Bitkisel yağlı krema vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az

→

Bitkisel yağlı krema Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bitkisel yağlı krema Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bitkisel yağlı krema kaç kalori?

Bitkisel yağlı krema 100 gramda 210 kalori içerir. Aynı miktarda 22 g yağ, 4 g karbonhidrat ve 0,5 g protein bulunur.

Bitkisel yağlı krema vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenme planlarıyla da uyumludur.

Bitkisel yağlı krema hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026