1 dilim (orta) Bitkisel peynir (25 g) 68 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 175 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bitkisel peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

24g

· 31% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 4% · Yağ 86%

Bitkisel peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

E Vitamini

2.5mg · 17% GDV

K Vitamini

8µg · 7% GDV

A Vitamini

50µg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

700mg · 30% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

60mg · 9% GDV

Bitkisel peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bitkisel peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bitkisel peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bitkisel peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bitkisel peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya var

Susam yok

Bitkisel peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bitkisel peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

10g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).

Bitkisel peynir ile Karşılaştır

🧀vs🧴

Bitkisel peynir vs Alıç Sirkesi100 g'da 252 kalori fazla

→🧀vs🌯

Bitkisel peynir vs Tantuni100 g'da 60 kalori fazla

→🧀vs🌯

Bitkisel peynir vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori fazla

→🧀vs🍫

Bitkisel peynir vs Protein Bar100 g'da 80 kalori az

→

Bitkisel peynir Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bitkisel peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bitkisel peynir kaç kalori içerir?

Bitkisel peynirin 100 gramı 270 kalori içerir. Aynı miktarda 24 g yağ, 6 g karbonhidrat ve 2,5 g protein bulunur.

Bitkisel peynir vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, bitkisel peynir vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Soya ve sert kabuklu yemiş alerjenleri içerdiği için alerjisi olanlar etiketi dikkatle kontrol etmelidir.

Bitkisel peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026