3 adet (orta) Bitki bazlı köfte (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 11.7 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bitki bazlı köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10g

· 4% GDV

Protein

16g

· 32% GDV

Yağ

13g

· 17% GDV

Lif

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 29% · Yağ 53%

Bitki bazlı köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

3.2mg · 20% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.2mg · 12% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Bitki bazlı köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

67/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bitki bazlı köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bitki bazlı köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bitki bazlı köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bitki bazlı köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Bitki bazlı köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bitki bazlı köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Bitki bazlı köfte ile Karşılaştır

🧆vs🧴

Bitki bazlı köfte vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🧆vs🌯

Bitki bazlı köfte vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🧆vs🌯

Bitki bazlı köfte vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🧆vs🍫

Bitki bazlı köfte vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Bitki bazlı köfte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bitki bazlı köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bitki bazlı köfte kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Bitki bazlı köfte 100 gramda 220 kalori ve 16 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 13 gram yağ, 10 gram karbonhidrat ve 5 gram lif bulunur.

Bitki bazlı köfte vegan mı, alerjen içerir mi?

Bu ürün vegan, vejetaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Ancak soya ve gluten içerir; bu alerjenlere duyarlılığı olanlar için uygun olmayabilir.

Bitki bazlı köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026