Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Tatlı, çikolata aromalı, atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
480
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 57%
Protein
6g
· 5%
Yağ
20g
· 38%
Lif
3g
Vitaminler
B2
0.18mg · 14% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Demir
3mg · 17% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Paket açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklamak en iyisidir. Nem alırsa yumuşar, sıcak ortamda ise çikolata kısmı eriyip dokusu bozulabilir.
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusunda hafif bir yumuşama olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp iyi kapatılmış şekilde dondurmak gerekir.
Tek başına düzenli bir kahvaltı yerine iyi bir seçenek sayılmaz. Genelde enerji verir ama uzun süre tok tutması için yoğurt, süt veya protein içeren başka bir besinle eşleştirmek daha uygundur.
Hızlı ve pratik bir atıştırmalık olarak spor öncesinde bazı kişiler için daha kullanışlı olabilir. Spor sonrasında ise tek başına yeterli olmaz; toparlanma için protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha mantıklıdır.
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam tüketim alışkanlığıdır. Ancak kolay yenebildiği için porsiyon kontrolü akşam saatlerinde daha zor olabilir.
İşlenmiş ve karbonhidrat ağırlıklı tatlılar bazı kişilerde kısa süre sonra yeniden açlık hissi oluşturabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında süt, ayran veya kuruyemiş gibi seçenekler tercih edilebilir.
Çay ve kahveyle birlikte tüketmek yaygındır, ancak bu ikili fark etmeden porsiyonu büyütebilir. Özellikle şekerli içeceklerle birlikte alındığında toplam enerji alımı daha da artabilir.
Seçim çoğu zaman porsiyon büyüklüğü ve tokluk beklentisine bağlıdır. Çikolatalı bisküvi genelde pratik ve kontrollü porsiyonlanabilirken, gofret ve kek bazı ürünlerde daha hızlı ve fazla tüketilebilir.
Hayır, özellikle gluten, yumurta, süt ürünleri veya soya alerjisi olanlar dikkatli olmalıdır. Etiket içeriği marka bazında değişebileceği için alerjeni her zaman tekrar kontrol etmek gerekir.
Tatlı yiyecekler keyif verici olabilir ama bu onları sınırsız tüketilebilir yapmaz. Düzenli ve sık tüketimde işlenmiş tatlıların günlük beslenme dengesini bozma riski vardır.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.