Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Çikolata dolgulu bisküvi, tatlı atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
490
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 56%
Protein
6g
· 5%
Yağ
21g
· 39%
Lif
2.5g
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
250mg · 11% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 60:1
İdeal 4:1 üzerinde (60:1).
Kısa süreli enerji verebilir, ancak lifi düşük ve işlenmiş bir ürün olduğu için tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt, süt veya bir avuç kuruyemişle eşleştirilebilir.
Hızlı sindirilen karbonhidrat istediğiniz durumlarda spor öncesi küçük bir porsiyon daha pratik olabilir. Spor sonrası ise tek başına yeterli olmaz; toparlanma için protein içeren bir besinle birlikte düşünülmelidir.
Tatlı ve rafine karbonhidrat ağırlıklı atıştırmalıklar bazı kişilerde kan şekerinin hızlı yükselip düşmesine eşlik ederek kısa sürede yeniden açlık hissi yaratabilir. Bu etki kişiden kişiye değişir ama tek başına yenince daha belirgin olabilir.
Ara sıra tüketim daha uygundur; günlük alışkanlık haline gelmesi, daha besleyici seçeneklerin yerini alabilir. Özellikle ultra işlenmiş ürünlerin sık tüketimi yerine meyve, yoğurt veya ev yapımı seçenekler daha iyi bir temel oluşturur.
Paket açıldıktan sonra kuru, serin ve güneş görmeyen yerde, hava almayacak şekilde saklanmalıdır. Nem alırsa yumuşayabilir, sıcak ortamda ise kreması ve dokusu bozulabilir.
Genelde gerekmez; buzdolabı bisküviyi bayatlamış gibi sertleştirebilir ve nem çekmesine yol açabilir. Çok sıcak havalarda kısa süreli serin ortam tercih edilebilir ama kapalı tutulması önemlidir.
Lezzet olarak sık tercih edilir, ancak bu kombinasyon porsiyonun fark edilmeden büyümesine neden olabilir. Doyuruculuğu artırmaz; sadece tüketimi daha keyifli hale getirir.
Bu, ne aradığınıza bağlıdır: dolgulu ve çikolatalı ürünler genelde daha yoğun lezzet ve enerji sunar. Daha sade bir seçenek isteyenler için katkı ve tat yoğunluğu daha düşük alternatifler günlük kullanımda daha uygun olabilir.
Ara sıra yenebilir, ancak alışkanlık haline gelirse günün toplam enerji alımını fark ettirmeden artırabilir. Gece sık tatlı isteği oluyorsa daha dengeli akşam öğünü ve düzenli uyku da değerlendirilmelidir.
Gluten, yumurta, süt ve soya alerjisi veya intoleransı olanlar etiketi dikkatle kontrol etmelidir. Ayrıca porsiyon kontrolünde zorlanan kişiler için ultra işlenmiş ve çok lezzetli atıştırmalıklar kolayca fazla tüketime yol açabilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.