Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳🍅

●Düşük GI

1 yumurtalı menemen Kaç Kalori?

Türk kahvaltısının klasiklerinden, domates, biber ve tek yumurta ile yapılan menemen.

KALORİ

85kcal

35düşük

POTASYUM

180mg

LİF

1.1g

1 yumurtalı menemen Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.5g

· 31%

Protein

4.2g

· 20%

Yağ

4.5g

· 49%

Lif

1.1g

1 yumurtalı menemen Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7µg · 23% GDV

B12

0.5µg · 21% GDV

0.7mg · 14% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kalsiyum

55mg · 6% GDV

1 yumurtalı menemen Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

1 yumurtalı menemen İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

1 yumurtalı menemen Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

1 yumurtalı menemen Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

1 yumurtalı menemen Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).

1 yumurtalı menemen Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

1 yumurtalı menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular

1 yumurtalı menemenin kalorisi ve proteini ne kadar?

1 yumurtalı menemen 100 gramda 85 kalori ve 4,2 g protein içerir. Ayrıca 6,5 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ sağlar.

1 yumurtalı menemenin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, 1 yumurtalı menemenin glisemik indeksi 35'tir ve düşük glisemik indeksli kabul edilir. Yumurta alerjisi olan kişiler için uygun değildir.

1 yumurtalı menemen hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.